Sem Tempo para Viver na Vida Moderna.

Hoje é minha primeira coluna na TVEGNews e vou falar sobre '' Sem Tempo para Viver na Vida Moderna.''

A vida moderna atrapalha a rotina das pessoas ao impor um ritmo acelerado, excesso de estímulos digitais e cobranças constantes por produtividade. A que preço vivemos nesse mundo de constantes avanços tecnológicos? O uso excessivo de telas e o fluxo contínuo de informações geram cansaço mental, fadiga e dificuldade de concentração. O cérebro e o corpo humano evoluíram para um ambiente diferente, e o estilo de vida sedentário e hiper conectado atual desafia os limites da biologia evolutiva. Sempre nos vem a pergunta, e o amanhã? Será que vou ter meu emprego? será que vou ter tempo para minha vida social? Será que estou exigindo demais da vida? A exigência de sucesso contínuo, a necessidade de transformar a vida pessoal em vitrine nas redes sociais e a cobrança por resultados alimentam quadros de ansiedade e depressão. Há mais conforto e praticidade, mas a sensação de falta de tempo e o distúrbio do sono e do descanso se tornaram crônicos. As cobranças excessivas deixam muitas pessoas sem direção, sem enxergar a luz no final do túnel. O cérebro parasse que está constantemente pedindo para parar, para relaxar. Mas, e o nosso lado humano, o amor, o encontro com os amigos, a família? Será que estamos deixando para segundo plano? Você se permite parar durante o dia tão corrido, para respirar profundamente? Faça isso todos os dias para reequilibrar as energias e diminuir o ritmo frenético do cotidiano.

Cinco dicas preciosas para que tenhamos uma vida leve e respeitosa com nosso próprio tempo e ritmo, são elas: a) desacelere o início do dia, evitando pegar no celular logo ao acordar, crie o hábito de se alongar, tome café tranquilo, lembre-se o dia está apenas iniciando; b) uma coisa de cada vez, concentre-se em apenas uma ação por vez, pois fazer muitas coisas juntas aumenta o estresse e pode prejudicar seu resultado;  c) proponha e respeite as suas pausas, criando momentos de descanso, de pausa, ao longo do dia, pois pequenas interrupções à dinâmica diária ajudam o cérebro a relaxar e recarregam a energia; d) cuide de quem faz bem a você, cultivando conversas saudáveis e sem pressa com seus amigos e familiares, eles sentem sua falta, e afaste-se de relações que te tiram sua paz e valorize mais quem te quer bem; e) pratique a gratidão, reconhecendo mentalmente as pequenas coisas boas que acontecem. Seguindo essas ideias seu dia tenderá a ser mais leve e te ajudam a organizar sua rotina e sua saúde mental.

E a rotina, como podemos tonar nossa vida mais leve? Escolha apenas três tarefas primordiais para realizar no dia, resolvendo o que é mais importante primeiro evita a sensação de sobrecarga. Divida o seu dia em períodos dedicados, como bloco para trabalho, bloco para descanso e bloco para lazer, respeitando os limites de cada horário proposto. Separe as roupas ou organize a mesa de trabalho no dia anterior. Sempre criemos um pequeno estresse na escolha diária da roupa que vamos usar naquele dia. Eu sou assim, me dá uma indecisão. Acontece com você também? Isso reduz as pequenas decisões e a pressa logo cedo.

E como manter nossa saúde mental? Aprender a dizer "não" para compromissos ou tarefas que ultrapassam a sua capacidade física ou emocional, nos livra de muito estresse. Defina um horário limite para desligar as telas à noite (como o celular e televisão), desta forma seu sono será demais qualidade. Observe a forma como você fala consigo mesmo, prefira palavras de acolhimento e muita paciência.

A vida moderna nos leva a diversas formas de estresses, desde os menores até os gigantes. Tente levar uma vida mais leva para que você viva a vida plenamente e saudável. Pequenos atos geram grandes resultados.